Twilight App: Blue Light Filter

Heeft u moeite met inslapen? Vertonen kinderen hyperactiviteit na het spelen van games op tablets voordat ze naar bed gaan?

Gebruikt u uw smartphone of tablet laat in de avond? Bent u gevoelig voor licht als u migraine heeft?

Twilight Een app kan de oplossing zijn!

Volgens een recent onderzoek kan blootstelling aan blauw licht vóór het slapengaan het natuurlijke biologische ritme (circadiaans ritme) verstoren en slapeloosheid veroorzaken.

De oorzaak is de oogfotoreceptor genaamd melanopsine. Deze receptoren zijn gevoelig voor bepaalde golflengten van blauw licht van 460-480 nm, die de productie van melatonine kunnen remmen, het hormoon dat verantwoordelijk is voor een gezonde slaap-waakcyclus.

Experimentele studies hebben aangetoond dat mensen die enkele uren op een tablet of smartphone lezen voordat ze naar bed gaan, hun slaap gemiddeld met ongeveer een uur vertragen. Zie referenties hieronder.

Twilight Met de app kan het scherm van uw apparaat automatisch worden aangepast op basis van het tijdstip van de dag. Het filtert de stroom blauw licht uit uw telefoon of tablet na zonsondergang en beschermt uw ogen met een zacht, comfortabel rood filter. De filtersterkte wordt soepel aangepast aan de zonnecyclus, op basis van uw lokale zonsondergang- en zonsopgangtijden.

Je kunt Twilight ook gebruiken op Wear OS-apparaten.

document

http://Twilight.urbandroid.org/doc/

Twilight Hoe te gebruiken

1. Lezen voor het slapengaan: Twilight is prettiger voor de ogen als je 's avonds leest. Het kan met name de achtergrondverlichting naar een veel lager niveau verlagen dan de helderheidsregeling van het scherm.

2. AMOLED-schermen: We hebben Twilight vijf jaar lang getest op AMOLED-schermen en we hebben nog nooit een burn-out of oververhitting gezien. Wanneer goed ingesteld, straalt Twilight minder licht uit (door dimmen mogelijk te maken) en zorgt het voor een gelijkmatigere lichtverdeling (waarbij donkere delen van het scherm, zoals de statusbalk, getint zijn). Dit kan de levensduur van uw AMOLED-scherm zelfs verlengen.

Basisinformatie over het circadiane ritme en de rol van melatonine

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonine

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

autoriteit

• Locatie: controleer de huidige zonsondergang/zonsopgangstijd

• Apps uitvoeren: Twilight Stop

  voor de geselecteerde app

• Schrijfinstellingen: Instellingen achtergrondverlichting

• Netwerk: toegang tot slimme lampen (Philips Hue) om blauw licht in de lampen in huis te blokkeren

Toegankelijkheidsdienst

Als je ook meldingen en het vergrendelscherm wilt filteren, kan de app je vragen om de toegankelijkheidsservice Twilight in te schakelen. Deze dienst wordt alleen gebruikt om uw schermen beter te filteren en verzamelt geen persoonlijke informatie. Voor meer informatie: https://Twilight Bekijk het op .urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/.

Draag OS

Twilight synchroniseert de filterinstellingen van uw telefoon met het Wear OS-scherm. Je kunt het filteren beheren in de “Wear OS-tegel”.

Automatisering (Tasker of anders)

https://sites.google.com/site/Twilight4android/automation

Gerelateerd wetenschappelijk onderzoek

Amplitudereductie en faseverschuivingen van melatonine, cortisol en andere circadiane ritmes na een geleidelijke toename van slaap en blootstelling aan licht bij mensen Derk-Jan Dijk, & Co 2012

Blootstelling aan kamerlicht vóór het slapengaan onderdrukt het begin van melatonine en verkort de melatonineduur bij mensen Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Effect van licht op de menselijke circadiane fysiologie Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Werkzaamheid van een enkele reeks intermitterende heldere lichtpulsen voor het vertragen van de circadiane fase bij mensen Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

Intrinsieke periode en lichtintensiteit bepalen de faserelatie tussen melatonine en slaap bij mensen Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

De impact van slaaptiming en blootstelling aan fel licht op aandachtsstoornissen tijdens nachtwerk Nayantara Santhi & Co 2008

Korte-Wavelength lichtgevoeligheid van circadiaans, pupil- en visueel bewustzijn bij mensen zonder buitenste netvlies Farhan H. Zaidi & Co, 2007