Twilightアプリ：目の疲れを軽減し、睡眠を改善するブルーライトフィルター

眠りにくいですか？子供たちが寝る前にタブレットでゲームをした後、過剰な行動が見えますか？

遅い夜にスマートフォンやタブレットを使用しますか？片頭痛があるときに光に敏感ですか？

Twilightアプリが解決策になる可能性があります！

最近の研究によると、睡眠前のブルーライトにさらされると、自然な生体リズム（サーカディアンリズム）が壊れて不眠症を引き起こす可能性があるそうです。

実験研究の結果、平均して寝る前に数時間タブレットやスマートフォンで読書をした人は、睡眠時間が約1時間ほど遅れることがわかりました。下記の参考資料を参照してください。

TwilightWear OSデバイスでも

Twilightドキュメント

http://

.urbandroid.org/doc/

権限

場所：現在の日没/日の出時間を確認

• 実行中のアプリ：選択したアプリでTwilightを停止

• 設定を書く：バックライト設定

• ネットワーク：スマート照明（Philips Hue）にアクセスして家庭用照明からブルーライトをブロックする

アクセシビリティサービス

アラートとロック画面もフィルタリングするには、アプリでTwilightアクセシビリティサービスの有効化をリクエストできます。このサービスは画面をよりよくフィルタリングするためにのみ使用され、個人情報は収集しません。詳細については、https://Twilight .urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ で確認してください。

Wear OS

Twilightは、携帯電話のフィルタ設定とWear OS画面を同期します。 「Wear OSタイル」でフィルタリングを制御できます。

自動化（タスカーまたはその他）

https://sites.google.com/site/Twilight4android/automation

関連科学研究

Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans Derk-Jan Dijk, & Co 2012

Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Effect of Light on Human Circadian Physiology Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work Nayantara Santhi & Co 2008

Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina Farhan H. Zaidi & Co, 2007