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Twilight : Filtre de lumière bleue

Avez-vous du mal à vous endormir ? Les enfants font-ils preuve d'hyperactivité après avoir joué à des jeux sur tablettes avant de se coucher ?

Utilisez-vous votre smartphone ou votre tablette tard le soir ? Êtes-vous sensible à la lumière lorsque vous souffrez de migraine ?

Twilight Une application pourrait être la solution !

Selon une étude récente, l'exposition à la lumière bleue avant de dormir peut perturber le rythme biologique naturel (rythme circadien) et provoquer de l'insomnie.

La cause est le photorécepteur oculaire appelé mélanopsine. Ces récepteurs sont sensibles à certaines longueurs d'onde de la lumière bleue de 460 à 480 nm, qui peuvent inhiber la production de mélatonine, l'hormone responsable d'un cycle veille-sommeil sain.

Des études expérimentales ont montré qu'en moyenne, les personnes qui lisent sur une tablette ou un smartphone pendant plusieurs heures avant de se coucher retardent leur sommeil d'environ une heure. Voir les références ci-dessous.

Twilight L'application permet à l'écran de votre appareil de s'ajuster automatiquement en fonction de l'heure de la journée. Il filtre le flux de lumière bleue émis par votre téléphone ou votre tablette après le coucher du soleil et protège vos yeux avec un filtre rouge doux et confortable. La force du filtre s'ajuste en douceur en fonction du cycle solaire, en fonction des heures locales de coucher et de lever du soleil.

Vous pouvez également utiliser Twilight sur les appareils Wear OS.

document

http://Twilight.urbandroid.org/doc/

Twilight Comment utiliser

1. Lecture avant le coucher : Twilight est plus confortable pour les yeux lors de la lecture la nuit. En particulier, il peut réduire le rétroéclairage à un niveau bien inférieur à la fonction de contrôle de la luminosité de l'écran.

2. Écrans AMOLED : Nous testons Twilight sur les écrans AMOLED depuis 5 ans, et nous n'avons jamais constaté de grillage ou de surchauffe. Lorsqu'il est correctement réglé, Twilight émettra moins de lumière (en activant la gradation) et fournira une répartition de la lumière plus uniforme (avec des zones sombres de l'écran, telles que la barre d'état, teintées). Cela peut réellement prolonger la durée de vie de votre écran AMOLED.

Informations de base sur le rythme circadien et le rôle de la mélatonine

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

autorité

• Emplacement : vérifier l'heure actuelle du coucher/lever du soleil

• Applications en cours d'exécution : Twilight Arrêtez

  sur l'application sélectionnée

• Paramètres d'écriture : paramètres de rétroéclairage

• Réseau : accédez aux lumières intelligentes (Philips Hue) pour bloquer la lumière bleue dans les lumières de votre maison

Service d'accessibilité

Si vous souhaitez également filtrer les notifications et verrouiller l'écran, l'application peut vous demander d'activer le service d'accessibilité Twilight. Ce service sert uniquement à mieux filtrer vos écrans et ne collecte aucune information personnelle. Pour plus d'informations : https://Twilight Découvrez-le sur .urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/.

Porter le système d'exploitation

Twilight synchronise les paramètres de filtre de votre téléphone avec l'écran Wear OS. Vous pouvez contrôler le filtrage dans la « vignette Wear OS ».

Automatisation (Tasker ou autre)

https://sites.google.com/site/Twilight4android/automation

Recherche scientifique connexe

Réduction de l'amplitude et changements de phase de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une avancée progressive du sommeil et de l'exposition à la lumière chez les humains Derk-Jan Dijk, & Co 2012

L'exposition à la lumière ambiante avant le coucher supprime l'apparition de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez les humains Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacité d'une séquence unique d'impulsions lumineuses intermittentes pour retarder la phase circadienne chez l'homme Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

La période intrinsèque et l'intensité lumineuse déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

L'impact du sommeil et de l'exposition à une lumière vive sur la déficience attentionnelle pendant le travail de nuit Nayantara Santhi & Co 2008

Court-Wavelength Sensibilité à la lumière de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez les humains dépourvus de rétine externe Farhan H. Zaidi & Co, 2007