Twilight 应用程序：蓝光滤镜

您入睡困难吗？孩子睡前玩平板游戏会表现出多动症吗？

您在深夜使用智能手机或平板电脑吗？偏头痛时您对光敏感吗？

Twilight 应用程序可能是解决方案！

根据最近的一项研究，睡前接触蓝光会扰乱自然生物节律（昼夜节律）并导致失眠。

原因是眼睛的感光器，称为黑视蛋白。这些受体对 460-480 nm 的某些蓝光波长敏感，可以抑制褪黑激素的产生，褪黑激素是负责健康睡眠-觉醒周期的激素。

实验研究表明，平均而言，睡前在平板电脑或智能手机上阅读几个小时的人会延迟大约一个小时的睡眠。请参阅下面的参考资料。

Twilight 该应用程序允许您的设备屏幕根据一天中的时间自动调整。它可以过滤掉日落后从手机或平板电脑发出的蓝光，并通过柔软、舒适的红色滤光片保护您的眼睛。过滤器强度会根据太阳周期、您当地的日落和日出时间平滑调整。

您还可以在 Wear OS 设备上使用 Twilight。

文档

http://Twilight.urbandroid.org/doc/

Twilight 使用方法

1. 睡前阅读：Twilight晚上看书眼睛更舒服。特别是，它可以将背光降低到比屏幕亮度控制功能低得多的水平。

2. AMOLED 屏幕：我们在 AMOLED 屏幕上测试 Twilight 已有 5 年时间，从未见过任何烧坏或过热的情况。设置正确后，Twilight 将发出更少的光（通过启用调光）并提供更均匀的光分布（屏幕的黑暗区域，例如状态栏，有色）。这实际上可以延长 AMOLED 屏幕的使用寿命。

有关昼夜节律和褪黑激素作用的基本信息

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

权威

• 位置：查看当前日落/日出时间

• 正在运行的应用程序：Twilight在所选应用程序上停止

• 写入设置：背光设置

• 网络：访问智能灯 (Philips Hue) 以阻挡家居灯中的蓝光

无障碍服务

如果您还想过滤通知和锁定屏幕，该应用程序可以要求您启用Twilight无障碍服务。该服务仅用于更好地过滤您的屏幕，不会收集任何个人信息。欲了解更多信息：https://Twilight 请访问 .urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/.

Wear 操作系统

Twilight 将手机的过滤器设置与 Wear OS 屏幕同步。您可以在“Wear OS 磁贴”中控制过滤。

自动化（Tasker 或其他）

https://sites.google.com/site/Twilight4android/automation

相关科学研究

人类逐渐提高睡眠和光照后褪黑素、皮质醇和其他昼夜节律的幅度降低和相移 Derk-Jan Dijk, & Co 2012

睡前暴露在室内灯光下会抑制人类褪黑激素的产生并缩短褪黑激素的持续时间 Joshua J. Gooley、Kyle Chamberlain、Kurt A. Smith & Co，2011

光对人类昼夜节律生理学的影响 Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

单序列间歇性强光脉冲延迟人类昼夜节律阶段的功效 Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

内在周期和光强度决定人类褪黑激素和睡眠之间的相位关系 Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

睡眠时间和强光照射对夜间工作期间注意力障碍的影响 Nayantara Santhi & Co 2008

短-Wavelength 缺乏外视网膜的人类昼夜节律、瞳孔和视觉意识的光敏感性 Farhan H. Zaidi & Co, 2007