Twilight Приложение: Фильтр синего света

У тебя проблемы с засыпанием? Проявляют ли дети гиперактивность после игр на планшетах перед сном?

Пользуетесь ли вы смартфоном или планшетом поздно вечером? Вы чувствительны к свету, когда у вас мигрень?

Twilight Приложение может стать решением!

Согласно недавнему исследованию, воздействие синего света перед сном может нарушить естественный биологический ритм (циркадный ритм) и вызвать бессонницу.

Причиной является глазной фоторецептор под названием меланопсин. Эти рецепторы чувствительны к определенным длинам волн синего света (460–480 нм), которые могут ингибировать выработку мелатонина, гормона, ответственного за здоровый цикл сна и бодрствования.

Экспериментальные исследования показали, что в среднем люди, которые читают на планшете или смартфоне несколько часов перед сном, задерживают сон примерно на час. См. ссылки ниже.

Twilight Приложение позволяет автоматически настраивать экран вашего устройства в зависимости от времени суток. Он фильтрует поток синего света, излучаемый вашим телефоном или планшетом после захода солнца, и защищает ваши глаза мягким и удобным красным фильтром. Сила фильтра плавно регулируется в соответствии с солнечным циклом и временем заката и восхода солнца в вашем регионе.

Вы также можете использовать Twilight на устройствах Wear OS.

документ

http://Twilight.urbandroid.org/doc/

Twilight Как использовать

1. Чтение перед сном: Twilight приятнее для глаз при чтении на ночь. В частности, она может снизить подсветку до гораздо более низкого уровня, чем функция управления яркостью экрана.

2. Экраны AMOLED: мы тестировали Twilight на экранах AMOLED в течение 5 лет и ни разу не заметили перегорания или перегрева. При правильной настройке Twilight будет излучать меньше света (за счет включения затемнения) и обеспечивать более равномерное распределение света (при этом темные области экрана, такие как строка состояния, будут затемнены). Это действительно может продлить срок службы вашего AMOLED-экрана.

Основная информация о циркадном ритме и роли мелатонина

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

власть

• Местоположение: проверьте текущее время заката/восхода солнца

• Запуск приложений: Twilight Остановите

  в выбранном приложении.

• Запись настроек: настройки подсветки

• Сеть: получите доступ к интеллектуальному освещению (Philips Hue), чтобы заблокировать синий свет в домашнем освещении

Служба специальных возможностей

Если вы также хотите фильтровать уведомления и экран блокировки, приложение может попросить вас включить Twilight службу специальных возможностей. Эта служба используется только для лучшей фильтрации ваших экранов и не собирает никакой личной информации. Для получения дополнительной информации: https://Twilight Проверьте это по адресу .urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/.

Wear OS

Twilight синхронизирует настройки фильтра вашего телефона с экраном Wear OS. Управлять фильтрацией можно на плитке Wear OS.

Автоматизация (Tasker или другое)

https://sites.google.com/site/Twilight4android/automation

Сопутствующие научные исследования

Уменьшение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного увеличения сна и воздействия света у людей Дерк-Ян Дейк, & Ко, 2012

Воздействие комнатного света перед сном подавляет появление мелатонина и сокращает продолжительность его действия у людей Джошуа Дж. Гули, Кайл Чемберлен, Курт А. Смит и компания, 2011

Влияние света на циркадную физиологию человека Джин Ф. Даффи, Чарльз А. Чейслер, 2009 г.

Эффективность одной последовательности прерывистых ярких световых импульсов для задержки циркадной фазы у людей Клод Гронфье, Кеннет П. Райт и компания, 2009

Собственный период и интенсивность света определяют фазовую связь между мелатонином и сном у людей Кеннет П. Райт, Клод Гронфье и компания, 2009

Влияние времени сна и воздействия яркого света на нарушение внимания во время ночной работы Nayantara Santhi & Co, 2008

Кратко-Wavelength Световая чувствительность циркадного, зрачкового и зрительного восприятия у людей с отсутствием внешней сетчатки Фархан Х. Заиди и компания, 2007