Twilight 應用程式：藍光濾鏡

您入睡困難嗎？孩子睡前玩平板遊戲會表現出過動症嗎？

您在深夜使用智慧型手機或平板電腦嗎？偏頭痛時你對光敏感嗎？

Twilight 應用程式可能是解決方案！

根據最近的一項研究，睡前接觸藍光會擾亂自然生物節律（晝夜節律）並導致失眠。

原因是眼睛的感光器，稱為黑視蛋白。這些受體對 460-480 nm 的某些藍光波長敏感，可以抑制褪黑激素的產生，褪黑激素是負責健康睡眠-覺醒週期的荷爾蒙。

實驗研究表明，平均而言，睡前在平板電腦或智慧型手機上閱讀幾個小時的人會延遲大約一個小時的睡眠。請參閱下面的參考資料。

Twilight 該應用程式可讓您的裝置螢幕根據一天中的時間自動調整。它可以過濾掉日落後從手機或平板電腦發出的藍光，並透過柔軟、舒適的紅色濾光片保護您的眼睛。濾鏡強度會根據太陽週期、您當地的日落和日出時間平滑調整。

您也可以在 Wear OS 裝置上使用 Twilight。

文件

http://Twilight.urbandroid.org/doc/

Twilight 使用方法

1. 睡前閱讀：Twilight晚上看書眼睛比較舒服。特別是，它可以將背光降低到比螢幕亮度控制功能低得多的水平。

2. AMOLED 螢幕：我們在 AMOLED 螢幕上測試 Twilight 已有 5 年了，我們從未見過任何燒壞或過熱的情況。設定正確後，Twilight 將發出更少的光（透過啟用調光）並提供更均勻的光分佈（螢幕的黑暗區域，例如狀態欄，有色）。這實際上可以延長 AMOLED 螢幕的使用壽命。

有關晝夜節律和褪黑激素作用的基本資訊

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

權威

• 地點：查看目前日落/日出時間

• 正在運行的應用程式：Twilight在所選應用程式上停止

• 寫入設定：背光設定

• 網路：存取智慧燈 (Philips Hue) 以阻擋家居燈中的藍光

無障礙服務

如果您還想過濾通知和鎖定螢幕，應用程式可以要求您啟用Twilight無障礙服務。該服務僅用於更好地過濾您的螢幕，不會收集任何個人資訊。欲了解更多資訊：https:// Twilight 請造訪.urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/.

Wear 作業系統

Twilight 將手機的過濾器設定與 Wear OS 螢幕同步。您可以在「Wear OS 磁貼」中控制過濾。

自動化（Tasker 或其他）

https://sites.google.com/site/Twilight4android/automation

相關科學研究

人類逐漸提高睡眠和光照後褪黑素、皮質醇和其他晝夜節律的幅度降低和相移 Derk-Jan Dijk, & Co 2012

睡前暴露在室內燈光下會抑制人類褪黑激素的產生並縮短褪黑激素的持續時間 Joshua J. Gooley、Kyle Chamberlain、Kurt A. Smith & Co，2011

光對人類晝夜節律生理學的影響 Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

單序列間歇性強光脈衝延遲人類晝夜節律階段的功效 Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

內在週期與光強度決定人類褪黑激素與睡眠之間的相位關係 Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

睡眠時間與強光照射對夜間工作期間注意力障礙的影響 Nayantara Santhi & Co 2008

短-Wavelength 缺乏外視網膜的人類晝夜節律、瞳孔和視覺意識的光敏感性 Farhan H. Zaidi & Co, 2007