通過有效、無需器械的家庭鍛煉來塑造體形。 這個應用程序可以幫助您鍛煉肌肉、調理身體並獲得六塊腹肌——這一切都可以在舒適的家中完成！

無需任何設備。在家鍛煉肌肉並調理身體！

通過針對不同肌肉群量身定製的日常鍛煉來增強肌肉、增強體質並保持健康。 該應用程序提供 21 個級別的漸進挑戰性練習，針對手臂、胸部、腹肌、腿部、肩膀和背部。 定製您的日常活動以適合您的健身水平和目標。

每個練習都包含動畫、視頻指導和詳細說明，以確保正確的形式並最大限度地提高結果。 鍛煉包括：

• 仰臥起坐
• 開合跳
• 俯臥撐
• 平板支撐
• 弓步
• 深蹲
• 仰臥起坐
• 還有更多！

這些經過科學驗證的鍛煉方法由健身專家設計，無需健身房或私人教練。 該應用程序充當您的袖珍健身教練，指導您實現健身目標。 非常適合那些尋求明確體形而又沒有健身房會員資格的人。

主要特點：

• 21 個級別的漸進強度鍛煉
• 循環訓練增強肌肉力量
• 增肌、減肥和塑身能力
• 可定製的鍛煉提醒和例程
• 自動進度跟蹤和體重趨勢圖
• 帶有詳細說明的動畫和視頻指南

隨時隨地鍛煉：

這個應用程序不需要任何設備；僅使用您的體重進行有效的家庭鍛煉。 非常適合繁忙的日程和有限的空間。

不僅僅是一個肌肉鍛煉應用程序：

這個應用程序作為一個全麵的力量訓練計劃，提供由專家設計的有效的肌肉鍛煉。 對於任何尋找肌肉鍛煉、應用程序或力量訓練計劃的人來說，它都是理想的解決方案。

男士專用：

這款應用程序為男性提供有針對性的家庭鍛煉，經證明有助於快速獲得六塊腹肌。找到適合您需求的完美鍛煉程序。

脂肪燃燒和 HIIT：

包括有效的燃脂和 HIIT 鍛煉，以實現最佳塑身效果。燃燒卡路裏並增強肌肉以獲得最佳效果。

專業指導：

所有鍛煉均由經過認證的健身專業人士創建，提供專家指導和支持。

最新更新（版本 1.1.9 - 2024 年 7 月 31 日）：

小錯誤修複和改進。 更新以體驗最新的增強功能。