通过有效、无需器械的家庭锻炼来塑造体形。 这个应用程序可以帮助您锻炼肌肉、调理身体并获得六块腹肌——这一切都可以在舒适的家中完成！

无需任何设备。在家锻炼肌肉并调理身体！

通过针对不同肌肉群量身定制的日常锻炼来增强肌肉、增强体质并保持健康。 该应用程序提供 21 个级别的渐进挑战性练习，针对手臂、胸部、腹肌、腿部、肩膀和背部。 定制您的日常活动以适合您的健身水平和目标。

每个练习都包含动画、视频指导和详细说明，以确保正确的形式并最大限度地提高结果。 锻炼包括：

• 仰卧起坐
• 开合跳
• 俯卧撑
• 平板支撑
• 弓步
• 深蹲
• 仰卧起坐
• 还有更多！

这些经过科学验证的锻炼方法由健身专家设计，无需健身房或私人教练。 该应用程序充当您的袖珍健身教练，指导您实现健身目标。 非常适合那些寻求明确体形而又没有健身房会员资格的人。

主要特点：

• 21 个级别的渐进强度锻炼
• 循环训练增强肌肉力量
• 增肌、减肥和塑身能力
• 可定制的锻炼提醒和例程
• 自动进度跟踪和体重趋势图
• 带有详细说明的动画和视频指南

随时随地锻炼：

这个应用程序不需要任何设备；仅使用您的体重进行有效的家庭锻炼。 非常适合繁忙的日程和有限的空间。

不仅仅是一个肌肉锻炼应用程序：

这个应用程序作为一个全面的力量训练计划，提供由专家设计的有效的肌肉锻炼。 对于任何寻找肌肉锻炼、应用程序或力量训练计划的人来说，它都是理想的解决方案。

男士专用：

这款应用程序为男性提供有针对性的家庭锻炼，经证明有助于快速获得六块腹肌。找到适合您需求的完美锻炼程序。

脂肪燃烧和 HIIT：

包括有效的燃脂和 HIIT 锻炼，以实现最佳塑身效果。燃烧卡路里并增强肌肉以获得最佳效果。

专业指导：

所有锻炼均由经过认证的健身专业人士创建，提供专家指导和支持。

最新更新（版本 1.1.9 - 2024 年 7 月 31 日）：

小错误修复和改进。 更新以体验最新的增强功能。