Twilight Aplicativo: Filtro de luz azul

Você está tendo problemas para adormecer? As crianças apresentam hiperatividade depois de jogar em tablets antes de dormir?

Você usa seu smartphone ou tablet tarde da noite? Você fica sensível à luz quando tem enxaqueca?

Twilight Um aplicativo pode ser a solução!

De acordo com um estudo recente, a exposição à luz azul antes de dormir pode perturbar o ritmo biológico natural (ritmo circadiano) e causar insônia.

A causa é o fotorreceptor ocular chamado melanopsina. Esses receptores são sensíveis a certos comprimentos de onda de luz azul de 460-480 nm, que podem inibir a produção de melatonina, o hormônio responsável por um ciclo saudável de sono-vigília.

Estudos experimentais demonstraram que, em média, as pessoas que lêem num tablet ou smartphone durante várias horas antes de irem para a cama atrasam o sono em cerca de uma hora. Veja as referências abaixo.

Twilight O aplicativo permite que a tela do seu dispositivo se ajuste automaticamente com base na hora do dia. Ele filtra o fluxo de luz azul emitido pelo seu telefone ou tablet após o pôr do sol e protege seus olhos com um filtro vermelho suave e confortável. A intensidade do filtro se ajusta suavemente de acordo com o ciclo solar, com base nos horários locais do pôr do sol e do nascer do sol.

Você também pode usar Twilight em dispositivos Wear OS.

documento

http://Twilight.urbandroid.org/doc/

Twilight Como usar

1. Ler antes de dormir: Twilight é mais confortável para os olhos ao ler à noite. Em particular, pode diminuir a luz de fundo para um nível muito mais baixo do que a função de controle de brilho da tela.

2. Telas AMOLED: testamos Twilight em telas AMOLED por 5 anos e nunca vimos nenhum desgaste ou superaquecimento. Quando definido corretamente, Twilight emitirá menos luz (habilitando o escurecimento) e fornecerá uma distribuição de luz mais uniforme (com áreas escuras da tela, como a barra de status, coloridas). Na verdade, isso pode prolongar a vida útil da sua tela AMOLED.

Informações básicas sobre o ritmo circadiano e o papel da melatonina

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonina

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

autoridade

• Local: verifique o horário atual do pôr do sol/nascer do sol

• Executando aplicativos: Twilight Pare

  no aplicativo selecionado

• Configurações de gravação: configurações de luz de fundo

• Rede: acesse luzes inteligentes (Philips Hue) para bloquear a luz azul nas luzes de sua casa

Serviço de acessibilidade

Se você também deseja filtrar notificações e bloquear a tela, o aplicativo pode solicitar que você ative o serviço de acessibilidade Twilight. Este serviço é utilizado apenas para filtrar melhor suas telas e não coleta nenhuma informação pessoal. Para mais informações: https://Twilight Confira em .urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/.

Wear OS

Twilight sincroniza as configurações de filtro do seu telefone com a tela do Wear OS. Você pode controlar a filtragem no “bloco Wear OS”.

Automação (Tasker ou outro)

https://sites.google.com/site/Twilight4android/automation

Pesquisa científica relacionada

Redução da amplitude e mudanças de fase da melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual do sono e da exposição à luz em humanos Derk-Jan Dijk, & Co 2012

A exposição à luz ambiente antes de dormir suprime o início da melatonina e encurta a duração da melatonina em humanos Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Efeito da luz na fisiologia circadiana humana Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

O período intrínseco e a intensidade da luz determinam a relação de fase entre a melatonina e o sono em humanos Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

O impacto do horário do sono e da exposição à luz brilhante no comprometimento da atenção durante o trabalho noturno Nayantara Santhi & Co 2008

Curto-Wavelength Sensibilidade à luz da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem retina externa Farhan H. Zaidi & Co, 2007