Twilight Aplicación: Filtro de luz azul

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Los niños muestran hiperactividad después de jugar en tabletas antes de acostarse?

¿Utilizas tu teléfono inteligente o tableta a altas horas de la noche? ¿Eres sensible a la luz cuando tienes migraña?

Twilight ¡Una aplicación podría ser la solución!

Según un estudio reciente, la exposición a la luz azul antes de dormir puede alterar el ritmo biológico natural (ritmo circadiano) y provocar insomnio.

La causa es el fotorreceptor del ojo llamado melanopsina. Estos receptores son sensibles a ciertas longitudes de onda de luz azul de 460-480 nm, que pueden inhibir la producción de melatonina, la hormona responsable de un ciclo saludable de sueño-vigilia.

Los estudios experimentales han demostrado que, en promedio, las personas que leen en una tableta o teléfono inteligente durante varias horas antes de acostarse retrasan su sueño aproximadamente una hora. Consulte las referencias a continuación.

Twilight La aplicación permite que la pantalla de su dispositivo se ajuste automáticamente según la hora del día. Filtra el flujo de luz azul emitido desde su teléfono o tableta después del atardecer y protege sus ojos con un filtro rojo suave y cómodo. La intensidad del filtro se ajusta suavemente según el ciclo solar, según las horas locales de salida y puesta del sol.

También puedes usar Twilight en dispositivos Wear OS.

documento

http://Twilight.urbandroid.org/doc/

Twilight Cómo utilizar

1. Leer antes de acostarse: Twilight es más cómodo para la vista cuando se lee por la noche. En particular, puede reducir la luz de fondo a un nivel mucho más bajo que la función de control del brillo de la pantalla.

2. Pantallas AMOLED: Hemos probado Twilight en pantallas AMOLED durante 5 años y nunca hemos visto ningún desgaste o sobrecalentamiento. Cuando se configura correctamente, Twilight emitirá menos luz (al habilitar la atenuación) y proporcionará una distribución de luz más uniforme (con áreas oscuras de la pantalla, como la barra de estado, teñidas). De hecho, esto puede extender la vida útil de su pantalla AMOLED.

Información básica sobre el ritmo circadiano y el papel de la melatonina

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonina

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

autoridad

• Ubicación: verifique la hora actual de puesta y salida del sol

• Aplicaciones en ejecución: Twilight Detener

  en la aplicación seleccionada

• Configuración de escritura: configuración de retroiluminación

• Red: accede a luces inteligentes (Philips Hue) para bloquear la luz azul en las luces de tu hogar

Servicio de Accesibilidad

Si también deseas filtrar las notificaciones y la pantalla de bloqueo, la aplicación puede pedirte que habilites el servicio de accesibilidad Twilight. Este servicio sólo se utiliza para filtrar mejor sus pantallas y no recopila ninguna información personal. Para obtener más información: https://Twilight Compruébalo en .urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/.

Usar sistema operativo

Twilight sincroniza la configuración del filtro de tu teléfono con la pantalla de Wear OS. Puedes controlar el filtrado en el “mosaico Wear OS”.

Automatización (Tasker u otro)

https://sites.google.com/site/Twilight4android/automation

Investigaciones científicas relacionadas

Reducción de amplitud y cambios de fase de la melatonina, el cortisol y otros ritmos circadianos después de un avance gradual del sueño y la exposición a la luz en humanos Derk-Jan Dijk, & Co 2012

La exposición a la luz de la habitación antes de acostarse suprime la aparición de melatonina y acorta su duración en humanos Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Efecto de la luz en la fisiología circadiana humana Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Eficacia de una secuencia única de pulsos de luz brillante intermitentes para retrasar la fase circadiana en humanos Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

El período intrínseco y la intensidad de la luz determinan la relación de fase entre la melatonina y el sueño en humanos Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

El impacto del horario de sueño y la exposición a la luz brillante en el deterioro de la atención durante el trabajo nocturno Nayantara Santhi & Co 2008

Short-Wavelength Sensibilidad a la luz de la conciencia circadiana, pupilar y visual en seres humanos que carecen de retina externa Farhan H. Zaidi & Co, 2007