Twilight App: Blue Light Filter

Nahihirapan ka bang makatulog? Nagpapakita ba ng hyperactivity ang mga bata pagkatapos maglaro ng mga tablet bago matulog?

Ginagamit mo ba ang iyong smartphone o tablet sa gabi? Sensitibo ka ba sa liwanag kapag may migraine ka?

Twilight Maaaring ang isang app ang solusyon!

Ayon sa isang kamakailang pag-aaral, ang pagkakalantad sa asul na ilaw bago matulog ay maaaring makagambala sa natural na biological rhythm (circadian rhythm) at maging sanhi ng insomnia.

Ang sanhi ay ang photoreceptor ng mata na tinatawag na melanopsin. Ang mga receptor na ito ay sensitibo sa ilang partikular na blue light na wavelength na 460-480 nm, na maaaring pigilan ang paggawa ng melatonin, ang hormone na responsable para sa isang malusog na sleep-wake cycle.

Ipinakita ng mga eksperimentong pag-aaral na, sa karaniwan, ang mga taong nagbabasa sa isang tablet o smartphone nang ilang oras bago matulog ay inaantala ang kanilang pagtulog nang humigit-kumulang isang oras. Tingnan ang mga sanggunian sa ibaba.

Twilight Binibigyang-daan ng app ang screen ng iyong device na awtomatikong mag-adjust batay sa oras ng araw. Sinasala nito ang daloy ng asul na liwanag na ibinubuga mula sa iyong telepono o tablet pagkatapos ng paglubog ng araw at pinoprotektahan ang iyong mga mata gamit ang malambot at kumportableng pulang filter. Ang lakas ng filter ay maayos na nagsasaayos ayon sa solar cycle, batay sa iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw.

Maaari mo ring gamitin ang Twilight sa mga Wear OS device.

dokumento

http://Twilight.urbandroid.org/doc/

Twilight Paano gamitin ang

1. Pagbasa bago matulog: Ang Twilight ay mas kumportable sa mata kapag nagbabasa sa gabi. Sa partikular, maaari nitong ibaba ang backlight sa mas mababang antas kaysa sa function ng kontrol sa liwanag ng screen.

2. Mga AMOLED na screen: Sinubukan namin ang Twilight sa mga AMOLED na screen sa loob ng 5 taon, at wala kaming nakitang anumang pagka-burnout o sobrang init. Kapag naitakda nang maayos, ang Twilight ay maglalabas ng mas kaunting liwanag (sa pamamagitan ng pagpapagana ng dimming) at magbibigay ng mas pantay na pamamahagi ng liwanag (na may madilim na bahagi ng screen, gaya ng status bar, tinted). Talagang maaari nitong pahabain ang buhay ng iyong AMOLED screen.

Pangunahing impormasyon tungkol sa circadian rhythm at ang papel ng melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

awtoridad

• Lokasyon: Tingnan ang kasalukuyang oras ng paglubog ng araw/pagsikat ng araw

• Mga tumatakbong app: Twilight Ihinto ang

  sa napiling app

• Sumulat ng mga setting: Mga setting ng backlight

• Network: I-access ang mga matalinong ilaw (Philips Hue) upang harangan ang asul na ilaw sa iyong mga ilaw sa bahay

Serbisyo sa Pagiging Accessible

Kung gusto mo ring i-filter ang mga notification at lock screen, maaaring hilingin sa iyo ng app na i-enable ang serbisyo ng accessibility ng Twilight. Ginagamit lang ang serbisyong ito para mas mahusay na i-filter ang iyong mga screen at hindi nangongolekta ng anumang personal na impormasyon. Para sa higit pang impormasyon: https://Twilight Tingnan ito sa .urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/.

Wear OS

Twilight ang mga setting ng filter ng iyong telepono sa screen ng Wear OS. Makokontrol mo ang pag-filter sa “Wear OS tile”.

Awtomatiko (Tasker o iba pa)

https://sites.google.com/site/Twilight4android/automation

Mga kaugnay na siyentipikong pananaliksik

Pagbabawas ng Amplitude at Pagbabago ng Phase ng Melatonin, Cortisol at Iba pang Circadian Rhythms pagkatapos ng Unti-unting Pag-unlad ng Pagtulog at Paglalantad ng Banayad sa Mga Tao Derk-Jan Dijk, & Co 2012

Ang Exposure sa Ilaw ng Kwarto bago ang Oras ng Tulugan ay Pinipigilan ang Pagsisimula ng Melatonin at Pinaikli ang Tagal ng Melatonin sa Mga Tao Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Epekto ng Liwanag sa Human Circadian Physiology Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacy ng iisang sequence ng pasulput-sulpot na pulso ng maliwanag na liwanag para sa pagkaantala ng circadian phase sa mga tao Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

Intrinsic period at light intensity ang phase relationship sa pagitan ng melatonin at pagtulog sa mga tao Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

Ang Epekto ng Timing ng Pagtulog at Exposure ng Maliwanag na Liwanag sa Atensyonal na Paghina sa Paggawa sa Gabi Nayantara Santhi & Co 2008

Short-Wavelength Light Sensitivity ng Circadian, Pupillary, at Visual Awareness sa Mga Tao na Walang Outer Retina Farhan H. Zaidi & Co, 2007