Twilight App: Blue Light Filter

Hai difficoltà ad addormentarti? I bambini mostrano iperattività dopo aver giocato sui tablet prima di andare a letto?

Utilizzi il tuo smartphone o tablet la sera tardi? Sei sensibile alla luce quando soffri di emicrania?

Twilight Un'app potrebbe essere la soluzione!

Secondo un recente studio, l'esposizione alla luce blu prima di dormire può interrompere il ritmo biologico naturale (ritmo circadiano) e causare insonnia.

La causa è il fotorecettore oculare chiamato melanopsina. Questi recettori sono sensibili a determinate lunghezze d'onda della luce blu di 460-480 nm, che possono inibire la produzione di melatonina, l'ormone responsabile di un sano ciclo sonno-veglia.

Studi sperimentali hanno dimostrato che, in media, le persone che leggono su tablet o smartphone per diverse ore prima di andare a letto ritardano il sonno di circa un'ora. Vedi i riferimenti di seguito.

Twilight L'app consente allo schermo del tuo dispositivo di adattarsi automaticamente in base all'ora del giorno. Filtra il flusso di luce blu emesso dal tuo telefono o tablet dopo il tramonto e protegge i tuoi occhi con un filtro rosso morbido e confortevole. L'intensità del filtro si regola uniformemente in base al ciclo solare, in base agli orari locali del tramonto e dell'alba.

Puoi anche utilizzare Twilight sui dispositivi Wear OS.

documento

http://Twilight.urbandroid.org/doc/

Twilight Come utilizzare

1. Leggere prima di andare a dormire: Twilight è più confortevole per gli occhi quando si legge di notte. In particolare, può abbassare la retroilluminazione a un livello molto inferiore rispetto alla funzione di controllo della luminosità dello schermo.

2. Schermi AMOLED: abbiamo testato Twilight su schermi AMOLED per 5 anni e non abbiamo mai riscontrato alcun esaurimento o surriscaldamento. Se impostato correttamente, Twilight emetterà meno luce (abilitando l'attenuazione) e fornirà una distribuzione della luce più uniforme (con le aree scure dello schermo, come la barra di stato, colorate). Ciò può effettivamente prolungare la durata del tuo schermo AMOLED.

Informazioni di base sul ritmo circadiano e sul ruolo della melatonina

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonina

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

autorità

• Posizione: controlla l'ora attuale del tramonto/dell'alba

• App in esecuzione: Twilight Interrompi

  sull'app selezionata

• Impostazioni di scrittura: impostazioni di retroilluminazione

• Rete: accedi alle luci intelligenti (Philips Hue) per bloccare la luce blu nelle luci di casa

Servizio di accessibilità

Se desideri filtrare anche le notifiche e la schermata di blocco, l'app può chiederti di abilitare il servizio di accessibilità Twilight. Questo servizio viene utilizzato solo per filtrare meglio i tuoi schermi e non raccoglie alcuna informazione personale. Per ulteriori informazioni: https://Twilight Dai un'occhiata su .urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/.

Indossa sistema operativo

Twilight sincronizza le impostazioni del filtro del telefono con la schermata del sistema operativo Wear. Puoi controllare il filtraggio nel "riquadro Wear OS".

Automazione (Tasker o altro)

https://sites.google.com/site/Twilight4android/automation

Ricerca scientifica correlata

Riduzione dell'ampiezza e spostamenti di fase della melatonina, del cortisolo e di altri ritmi circadiani dopo un graduale avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce negli esseri umani Derk-Jan Dijk, & Co 2012

L'esposizione alla luce della stanza prima di andare a dormire sopprime l'insorgenza della melatonina e ne riduce la durata negli esseri umani Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacia di una singola sequenza di impulsi luminosi intermittenti per ritardare la fase circadiana negli esseri umani Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009

Il periodo intrinseco e l'intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno negli esseri umani Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009

L'impatto della tempistica del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sul disturbo dell'attenzione durante il lavoro notturno Nayantara Santhi & Co 2008

Breve-Wavelength Sensibilità alla luce della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di retina esterna Farhan H. Zaidi & Co, 2007