Twilight অ্যাপ: Blue Light Filter

চোখের ক্লান্তি কমাতে এবং ঘুমের উন্নতি করতে

আপনার কি ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে? শিশুরা কি ঘুমানোর আগে ট্যাবলেটে গেম খেলার পরে হাইপারঅ্যাকটিভিটি দেখায়?

আপনি কি সন্ধ্যায় আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করেন? আপনার মাইগ্রেন হলে আপনি কি আলোর প্রতি সংবেদনশীল?

Twilight একটি অ্যাপ হতে পারে সমাধান!

সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ঘুমের আগে নীল আলোর সংস্পর্শে প্রাকৃতিক জৈবিক ছন্দ (সার্কেডিয়ান রিদম) ব্যাহত করতে পারে এবং অনিদ্রার কারণ হতে পারে।

কারণ হল চোখের ফটোরিসেপ্টর যাকে বলা হয় মেলানোপসিন। এই রিসেপ্টরগুলি 460-480 এনএম নির্দিষ্ট নীল আলোর তরঙ্গদৈর্ঘ্যের প্রতি সংবেদনশীল, যা একটি সুস্থ ঘুম-জাগরণ চক্রের জন্য দায়ী হরমোন মেলাটোনিন উৎপাদনে বাধা দিতে পারে।

পরীক্ষামূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে, গড়পড়তা, যারা ঘুমানোর আগে বেশ কয়েক ঘণ্টা ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে পড়ে তাদের ঘুম প্রায় এক ঘণ্টা দেরি করে। নীচের রেফারেন্স দেখুন।

Twilight অ্যাপটি আপনার ডিভাইসের স্ক্রীনকে দিনের সময়ের উপর ভিত্তি করে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সামঞ্জস্য করার অনুমতি দেয়। এটি সূর্যাস্তের পরে আপনার ফোন বা ট্যাবলেট থেকে নির্গত নীল আলোর প্রবাহকে ফিল্টার করে এবং একটি নরম, আরামদায়ক লাল ফিল্টার দিয়ে আপনার চোখকে রক্ষা করে। আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময়ের উপর ভিত্তি করে সৌরচক্র অনুযায়ী ফিল্টার শক্তি মসৃণভাবে সামঞ্জস্য করে।

আপনি Wear OS ডিভাইসেও Twilight ব্যবহার করতে পারেন।

দস্তাবেজ

http://Twilight.urbandroid.org/doc/

Twilight কীভাবে ব্যবহার করবেন

1. ঘুমানোর আগে পড়া: রাতে পড়ার সময় Twilight চোখে বেশি আরামদায়ক। বিশেষ করে, এটি ব্যাকলাইটকে স্ক্রীনের উজ্জ্বলতা নিয়ন্ত্রণ ফাংশনের তুলনায় অনেক কম স্তরে নামিয়ে আনতে পারে।

2. AMOLED স্ক্রিন: আমরা 5 বছর ধরে AMOLED স্ক্রীনে Twilight পরীক্ষা করেছি, এবং আমরা কখনও কোনো বার্নআউট বা অতিরিক্ত গরম দেখিনি। সঠিকভাবে সেট করা হলে, Twilight কম আলো নির্গত করবে (ডিমিং সক্ষম করে) এবং আরও সমান আলো বিতরণ করবে (স্ক্রীনের অন্ধকার এলাকা, যেমন স্ট্যাটাস বার, টিন্টেড)। এটি আসলে আপনার AMOLED স্ক্রিনের আয়ু বাড়াতে পারে।

সার্কেডিয়ান রিদম এবং মেলাটোনিনের ভূমিকা সম্পর্কে প্রাথমিক তথ্য

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

কর্তৃপক্ষ

• অবস্থান: বর্তমান সূর্যাস্ত/সূর্যোদয়ের সময় পরীক্ষা করুন

• চলমান অ্যাপ্লিকেশন: Twilight নির্বাচিত অ্যাপে

  থামুন

• সেটিংস লিখুন: ব্যাকলাইট সেটিংস

• নেটওয়ার্ক: আপনার বাড়ির আলোতে নীল আলো ব্লক করতে স্মার্ট লাইট (Philips Hue) অ্যাক্সেস করুন

অভিগম্যতা পরিষেবা

আপনি যদি বিজ্ঞপ্তিগুলি ফিল্টার করতে চান এবং স্ক্রিন লক করতে চান তবে অ্যাপটি আপনাকে Twilight অ্যাক্সেসিবিলিটি পরিষেবা সক্ষম করতে বলতে পারে। এই পরিষেবাটি শুধুমাত্র আপনার স্ক্রিনগুলিকে আরও ভাল ফিল্টার করতে ব্যবহৃত হয় এবং কোনও ব্যক্তিগত তথ্য সংগ্রহ করে না। আরও তথ্যের জন্য: https://Twilight এটি .urbandroid.org/is-Twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/-এ দেখুন।

ওয়্যার ওএস

Twilight আপনার ফোনের ফিল্টার সেটিংস Wear OS স্ক্রিনের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করে। আপনি “Wear OS টাইল”-এ ফিল্টারিং নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

অটোমেশন (টাস্কর বা অন্য)

https://sites.google.com/site/Twilight4android/automation

সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা

মানুষের মধ্যে ঘুম এবং আলোর এক্সপোজারের ধীরে ধীরে অগ্রগতির পরে মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কাডিয়ান ছন্দের প্রশস্ততা হ্রাস এবং ফেজ পরিবর্তন

শোবার আগে ঘরের আলোর সংস্পর্শ মেলাটোনিন শুরুকে দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিনের সময়কালকে ছোট করে জোশুয়া জে. গুলি, কাইল চেম্বারলেইন, কার্ট এ. স্মিথ অ্যান্ড কো, 2011

মানব সার্কাডিয়ান ফিজিওলজিতে আলোর প্রভাব জিন এফ ডাফি, চার্লস এ. চেইসলার 2009

মানুষের মধ্যে সার্কাডিয়ান ফেজ বিলম্বিত করার জন্য বিরতিহীন উজ্জ্বল আলোর স্পন্দনের একক অনুক্রমের কার্যকারিতা ক্লদ গ্রোনফায়ার, কেনেথ পি. রাইট, এবং কো 2009

আভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং আলোর তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায় সম্পর্ক নির্ধারণ করে কেনেথ পি. রাইট, ক্লদ গ্রোনফায়ার এবং কো 2009

রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর প্রভাবের প্রভাব নয়নতারা সানথি অ্যান্ড কো 2008

সংক্ষিপ্ত-

মানুষের মধ্যে সার্কাডিয়ান, পিউপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার আলো সংবেদনশীলতা বাইরের রেটিনার অভাব ফারহান এইচ জাইদি অ্যান্ড কো, 2007Wavelength