Hard 75 Challenge အက်ပ်- သင်၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေး တိုးတက်မှုနှင့် အသွင်ကူးပြောင်းရေး မိတ်ဖက်။ လူကြိုက်များသော US ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းကြောင်းမှ လှုံ့ဆော်မှုခံရသော ဤအက်ပ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းပိုင်းကို အားကောင်းစေပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ၎င်း၏အလိုလိုသိသောဒီဇိုင်းသည် သင့်အား တသမတ်တည်းတိုးတက်မှု၏ 75 ရက်အတွင်း လမ်းညွှန်ပေးသည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များတွင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်များ (အလိမ်အညာအစာများမပါပါ။)၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း (၄၅ မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ကြိမ်၊ အပြင်ဘက်တွင် အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်)၊ ရေစားသုံးမှုစောင့်ကြည့်ခြင်း (နေ့စဉ် 1 ဂါလံ)၊ တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း (10 စာမျက်နှာ ကြွယ်ဝသည့်အကြောင်းအရာများကို ဖတ်ရှုခြင်း ) နှင့်နေ့စဉ်တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများ။ စည်းကမ်းဖောက်ဖျက်ပြီးနောက် စိန်ခေါ်မှုပြန်လည်စတင်ရန် ထည့်သွင်းထားသည့်သတိပေးချက်သည် ကတိကဝတ်များကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။

Hard 75 Challenge အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ- သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပြီး အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် စိန်ခေါ်မှုတစ်လျှောက်လုံး ထိန်းသိမ်းထားပါ။
• နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း မှတ်တမ်း- သင့်နေ့စဉ် ၄၅ မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခုကို ခြေရာခံပြီး အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် အပြင်မှာ ပြုလုပ်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။ သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သို့ လေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။
• ရေဓာတ်ခြေရာခံကိရိယာ- ကျန်းမာရေးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များ ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် သင်၏နေ့စဉ် ရေစားသုံးမှု (၁ ဂါလံ) အား မစိုက်ထုတ် စောင့်ကြည့်ပါ။
• ဖတ်ခြင်း တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း- သင်၏နေ့စဉ်ဖတ်ရှုခြင်း (မိမိကိုယ်မိမိ တိုးတက်စေသော စာမျက်နှာ ၁၀ မျက်နှာ သို့မဟုတ် ပညာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများ) ကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြင့် တာဝန်ခံမှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• နေ့စဉ်ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်း- နေ့စဉ်တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများဖြင့် သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုကို မြင်သာအောင်ခြေရာခံပါ၊ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။
• စိန်ခေါ်မှုသတိပေးချက်များကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်း- စည်းကမ်းများ ပျက်ယွင်းပါက မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းလိုက်နာခြင်းအား အလေးထားပြီး စည်းကမ်းဖောက်ဖျက်ပါက Day 1 မှ ပြန်လည်စတင်ရန် အချိန်မီသတိပေးချက်များ ရယူပါ။

နိဂုံးချုပ်-

Hard 75 Challenge အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်ဆွဲပြီး ဘဝပြောင်းလဲသော ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ ဤအသုံးပြုသူနှင့် အဆင်ပြေသောအက်ပ်သည် သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာပြီး ပိုမိုစည်းကမ်းရှိစေရန် လိုအပ်သောဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လှုံ့ဆော်မှုကို ပေးပါသည်။ ယနေ့ သင့်ကိုယ်သင် တိုးတက်ရေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။