ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေး သုတေသနကို တော်လှန်ရန်၊ My Circadian Clock အက်ပ်သည် ဂိမ်းပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခေတ်မီလေ့လာမှုများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး နေ့စဉ်အလေ့အထများနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာချမ်းသာမှုကြား ဆက်နွှယ်မှုကို စေ့စေ့စပ်စပ်စစ်ဆေးသည်။ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့် သုတေသီများသည် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးအတွက် အဖိုးတန်သော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ရရှိကြသည်။ ပါဝင်သူများသည် အစားအသောက်စားသုံးမှုကို ခြေရာခံခြင်း (ဓာတ်ပုံ အပ်လုဒ်များမှတစ်ဆင့်)၊ အိပ်စက်ခြင်းကို စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းများ အပါအဝင် အင်္ဂါရပ်များဖြင့် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အက်ပ်ကို တွေ့ရှိကြသည်။ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော မီနူးများ၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် သုတေသနညှိနှိုင်းရေးမှူးများနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်ခြင်းတို့သည် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ပံ့ပိုးကူညီမှုကို သေချာစေသည်။ မကြာသေးမီက မြှင့်တင်မှုများတွင် နှောင့်နှေးနေသော ဓာတ်ပုံတဂ်လုပ်ခြင်း၊ ချဲ့ထွင်ထားသော အရေးကြီးသော လက္ခဏာများကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်သော အသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံအတွက် မြှင့်တင်ထားသော စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်စရာများ ပါဝင်သည်။ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာသောအနာဂတ်ကို ပံ့ပိုးကူညီပါ။

My Circadian Clock ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

* Dietary Tracking- အားစိုက်ထုတ်၍ မရသော အစားအသောက် မှတ်တမ်းတင်ခြင်းအတွက် အစားအစာများနှင့် အချိုရည်များကို အလွယ်တကူ ဓာတ်ပုံရိုက်ပါ။

* အိပ်စက်ခြင်းကို စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်း- ကျန်းမာသော အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများကို မြှင့်တင်ရန် အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကို တိကျစွာ မှတ်တမ်းတင်ပါ။

* လေ့ကျင့်ခန်း မှတ်တမ်းသွင်းခြင်း- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ခြေရာခံပြီး ကြံ့ခိုင်မှု လှုံ့ဆော်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။

* စိတ်ကြိုက် အစားအစာ စီစဉ်ခြင်း- တစ်ဦးချင်း လိုအပ်ချက်နှင့် နှစ်သက်မှု အလိုက် စိတ်ကြိုက် အစားအသောက် အစီအစဉ်များ ဖန်တီးပါ။

* ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာရေး ခြေရာခံခြင်း- အရေးကြီးသော လက္ခဏာများနှင့် သွေးစစ်ခြင်းရလဒ်များကဲ့သို့ အရေးကြီးသော ကျန်းမာရေး တိုင်းတာမှုများကို စောင့်ကြည့်ပါ။

* ဆေးဝါးသတိပေးချက်များ- လိုက်နာမှုသေချာစေရန် အချိန်မီ ဆေးသတိပေးချက်များကို ရယူပါ။

အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ My Circadian Clock အက်ပ်သည် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ် အိပ်စက်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို စူးစမ်းလေ့လာသူများအတွက် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဓာတ်ပုံမှတ်တမ်းတင်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော မီနူးများနှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်ခြင်းအပါအဝင် - အသုံးပြုသူများအား ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက်များ။ ဓာတ်ပုံများကို နောက်ပိုင်းတွင် တဂ်လုပ်နိုင်စွမ်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးဒေတာခြေရာခံခြင်းနှင့် ချောမွေ့သောအသုံးပြုသူ အင်တာဖေ့စ်ကဲ့သို့သော လတ်တလောအပ်ဒိတ်များသည် ၎င်း၏ လက်တွေ့ကျမှုနှင့် အသုံးပြုရလွယ်ကူမှုကို ပိုမိုတိုးတက်စေသည်။ ယနေ့ My Circadian Clock ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးခရီးကို တာဝန်ယူပါ။