ဤရက် 30 ကြံ့ခိုင်မှု - Home Workout အက်ပ်သည် သင့်အား ပြောင်းလဲနေသော ရက် 30-ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးအတွက် လမ်းညွှန်ပေးသည့် သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးဆရာဖြစ်သည်။ ထုဆစ်ထားသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ရရှိပြီး ပိုလျှံနေသော အလေးချိန်ကို ကျွမ်းကျင်စွာ ပုံဖော်ထားသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် နှုတ်ဆက်ကာ နေ့စဉ် မိနစ်ပိုင်းသာ လိုအပ်ပါသည်။ ပျဉ်များနှင့် ထိုင်ထမှသည် AB လေ့ကျင့်ခန်းများအထိ၊ အက်ပ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းရင်းစေရန် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ချဉ်းကပ်မှုကို ပေးပါသည်။ သင့်တိုးတက်မှုကို မျှဝေပါ၊ သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ပြီး စိတ်အားထက်သန်နေပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း 97 ခုနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် 420 ကို ကြွားလုံးထုတ်ခြင်းဖြင့် ရလဒ်များကို သင်မြင်ရသည်နှင့်အမျှ ပျင်းခြင်းသည် ရွေးချယ်စရာမဟုတ်ပေ။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ မယုံနိုင်စရာ အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို စတင်လိုက်ပါ။ ဆင်ခြေပေးခြင်းကို ရပ်ပါ။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ဘဝကို စတင်နေထိုင်ပါ။ စတင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

ရက် 30 ကြံ့ခိုင်မှု၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ - အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း-

• ရက် 30-ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု- မြင်သာသောရလဒ်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ရက် 30 ပရိုဂရမ်တစ်ခု။
• ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ- ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်း ၉၇ ခုနှင့် သင့်တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်များနှင့်အညီ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်း 420 ကို ရယူပါ။
• လမ်းညွှန်ဗီဒီယို လမ်းညွှန်ချက်များ- ရှင်းလင်းသော ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် မှန်ကန်သော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကို သေချာစေသည်။
• တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် မျှဝေခြင်း- ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ခြင်း၊ သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်လေ့လာပြီး စိတ်ဓာတ်တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ရန် အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေပါ။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- စိတ်ကြိုက်အတွေ့အကြုံတစ်ခုရရှိရန်အတွက် သင့်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို ချိန်ညှိပါ။
• ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အသုံးပြုနိုင်မှု- အင်္ဂလိပ်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမန်၊ အီတလီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ စပိန်၊ ရုရှား၊ ဂျပန်၊ ကိုးရီးယား၊ တူရကီ၊ ရိုးရှင်းသော တရုတ်နှင့် ရိုးရာတရုတ်များ အပါအဝင် ဘာသာစကားမျိုးစုံ ပံ့ပိုးမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။

မင်းရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်ကို ရောက်ပါ-

ရက် 30 အတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်မှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဖြင့် ပြီးပြည့်စုံသောကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက်ကို ပေးပါသည်။ ပစ်မှတ်ထားသော လက်နှစ်ဖက်၊ ဗိုက်ချပ်ချပ်၊ ဗိုက်သားပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ပိန်ပိန်ပါးပါး ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားများတက်ခြင်း သို့မဟုတ် ယေဘုယျကြံ့ခိုင်မှုသည် သင်၏ပန်းတိုင်ဖြစ်ပါစေ၊ ဤအက်ပ်က သင့်အား အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အခွင့်အာဏာပေးသည်။ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယနေ့ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ပါ။