သင်၏စိတ်အခြေအနေကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်သင်၏နေ့စဉ်ဘ 0 ထဲသို့ 0 င်ရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ခိုင်လုံသောအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဂျာနယ်လစ်, နေ့စဉ်ကတိသစ္စာပြုခြင်းနှင့်ပဲ့ထိန်းသတိပြုခြင်းကဲ့သို့သောအစွမ်းထက်သောကိရိယာများနှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသော, စိတ်ထဲတွင်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်းဖြင့်အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏တစ်နေ့တာလုံးတွင်လှုံ့ဆော်ပေးပြီးမြှင့်တင်ရန်သင့်တော်သောအကြံပြုချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ Negativity မှနှုတ်ခွန်းဆက်စကားပြောကြားပြီး ပိုမို. ရွှင်လန်းဖွယ်ကောင်းသော, ကျေနပ်ရောင့်ရဲသောလူနေမှုပုံစံကိုပျော်ရွှင်စွာဖြင့်သင်၏အိတ်ကပ်အရွယ်ရှိအဖော်အတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ပျော်ရွှင်စွာဖြည့်ဆည်းခြင်းဖြင့်ပျော်ရွှင်စွာဖြည့်ဆည်းခြင်းဖြင့်လက်ခံပါ။ ယနေ့သင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကိုယခုစတင်ရန်အက်ပလီကေးရှင်းကိုဒေါင်းလုတ် လုပ်. သင်၏ကမ္ဘာကိုအမှန်တကယ်ပြောင်းလဲစေနိုင်ပုံကိုရှာဖွေပါ။

ပျော်ရွှင်မှု၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ

• စိတ်ခံစားမှုခြေရာခံခြင်း - သင်၏စိတ်ခံစားမှုများကိုနေ့စဉ်စောင့်ကြည့်ပြီးသင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံများနှင့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကောင်းကျိုးများကိုအဖိုးတန်သောထိုးထွင်းသိမြင်မှုကိုရရှိပါ။
• ဂျာနယ်များနှင့်ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများ - ဒီဂျစ်တယ်ဂျာနယ်လစ်မှတစ်ဆင့်သင်၏အတွေးများ, ခံစားချက်များနှင့်အတွေ့အကြုံများကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်း,
• လမ်းပြသင်ကြားရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ - စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့်အေးအေးဆေးဆေး, ကျွမ်းကျင်သူ ဦး ဆောင်သောတရား 0 င်တရားအားထုတ်ခြင်းအစည်းအဝေးများ
• ဂိုး setting & progress tracking: Self- စောင့်ရှောက်မှုနှင့်ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုနှင့်ပတ်သက်သောအောင်မြင်နိုင်သောစိတ်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များချမှတ်ခြင်း,

ပျော်ရွှင်မှုမှအများဆုံးရရှိရန်အတွက်လက်တွေ့ကျသောအချက်များ

• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ သင်၏စိတ်ကို log to your judge ရေးရန်နေ့တိုင်းမိနစ်အနည်းငယ်ခန့်အပ်ခြင်းနှင့်ရေရှည်တည်တံ့သော Self- စောင့်ရှောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တည်ဆောက်ရန်တိုတောင်းသောတရားအားထုတ်ရန်အစီအစဉ်တွင်ပါ 0 င်သည်။
• သေးငယ်ပြီးကြီးထွားပါ။ စီမံခန့်ခွဲနိုင်သောရည်ရွယ်ချက်များဖြင့်စတင်ပါ။ ရေရှည်လှုံ့ဆော်မှုနှင့်အောင်မြင်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ပိုမိုရည်မှန်းချက်ကြီးသည့်စိန်ခေါ်မှုများကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ဆောင်ပါ။
• သင်၏ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။

နောက်ဆုံးအတွေးများ

ပျော်ရွှင်မှုသည်အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်သူတို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်စစ်မှန်သောပျော်ရွှင်မှုကိုမွေးမြူရန်ကြိုးပမ်းသူမည်သူမဆိုအတွက်ပြည့်စုံသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ခံစားချက်များခြေရာခံခြင်း, ဂျာနယ်လစ်များ, လမ်းညွှန်များနှင့်ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ခြင်းကဲ့သို့သောအင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူ၎င်းသည်ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောမိမိကိုယ်ကိုအသိအမြင်, သင်၏နေ့စဉ်ဘ 0 ကိုပျော်ရွှင်စွာဖြည့်ဆည်းပေးပြီး၎င်း၏အလိုလိုသိသောကိရိယာများကိုအပြည့်အဝအသုံးချခြင်းအားဖြင့်ပိုမိုကျန်းမာသောစိတ်နှင့်တောက်ပသောအနာဂတ်အတွက်တက်ကြွသောခြေလှမ်းများလှမ်းနေလိမ့်မည်။ [TTPP] ကိုယခုမစောင့်ပါနှင့်နှင့်ယခုပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော,