အားကစားခန်းမ 0 င်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ glute နှင့်ခြေထောက်များကိုထုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကသင့်ရဲ့ဖြေရှင်းနည်းပါ။ Daily Butt Prosinout - သင်တန်းဆရာတစ် ဦး ကအသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းပို့ချသည့်အမြန်နှုန်းဖြင့် 5-10 မိနစ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသည်။ ဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိညွှန်ကြားချက်များသည်သင်၏အောက်ပိုင်းကိုသက်သောင့်သက်သာရှိသည့်သင်၏အောက်ပိုင်းကိုလေပြင်းမုန်တိုင်းတစ်ခုဖြစ်စေကာမူ, အင်တာနက်ဆက်သွယ်မှုမရှိပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ပစ်မှတ်ထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ယုံကြည်မှုနှင့်ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်ဖြစ်သည်။ ယခု download လုပ်ပြီးရလဒ်များကိုကြည့်ပါ။

Daily Butt လေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြအင်္ဂါရပ်များ:

• 2-10 မိနစ် 5-10 မိနစ် Butt-toning လေ့ကျင့်ခန်းများ - မြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်စွာထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့စဉ်မိနစ်ပိုင်းအတွင်းနေ့စဉ်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရယူပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဗီဒီယိုများ - ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာနှင့်နားလည်လွယ်သောဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်မှန်ကန်သောပုံစံကိုသေချာစေသည်။
• အသိအမှတ်ပြုကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းပို့ချသူ - ဤပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်သောအသိအမှတ်ပြုကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏ကျွမ်းကျင်မှုကိုယုံကြည်ပါ။
• On-screen ညွှန်ကြားချက်များနှင့် timer: လမ်းညွှန်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် built-in timer နှင့်အတူအာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်မှု။

အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:

• ပူနွေး -up - သင်၏ကြွက်သားများကိုပြင်ဆင်ရန်နှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်အမြန်ပူနွေးသောအစဉ်အလာဖြင့်စတင်ပါ။
• သင့်လျော်သောပုံစံ - မှန်ကန်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်အတွက်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြပွဲများနှင့်မျက်နှာပြင်ညွှန်ကြားချက်များကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပါ။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု - အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျူးလွန်ခြင်းနှင့်တသမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။

နိဂုံး:

နေ့စဉ်တင်းပါးကိုလေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းဆရာသည်သင်၏တင်းပါးနှင့်ခြေထောက်များကိုမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းတစ်မိနစ်အတွင်း၌တင်းတင်းနှင့်အားဖြည့်ရန်နှင့်အားဖြည့်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းပို့ချမှုနှင့်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းမှလေ့ကျင့်ခန်းများရှိလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူသင့်တွင်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များရရှိရန်ကိရိယာများအားလုံးရှိသည်။ Daily Butt Prosinout - Download Download - ယနေ့သင်တန်းဆရာကိုစိမ်းလန်းစိုစေပါနှင့်။